Rutiinit

Minkälaisia rutiineita teillä on? Huomaan itse toteuttavani tiettyä kaavaa arjessani. Kliseisesti voisi sanoa, että rutiinit luovat turvaa, mutta tuskin kyse on pelkästään siitä. Uskon että tietyillä toimintavoilla voimme parantaa omaa elämänlaatuamme ja sitä kautta hyvinvointia.

Omia rutiinejani:

• aloitan aamuni aina säästä riippumatta pienellä ulkoilulla. Yleensä kävelyllä. Lisäksi pyrin työpäivän aikana käymään 1-2 kertaa edes 5-10 min ajan raittiissa ilmassa. Saamani ”hyödyt” tästä ovat
  • virkeämpi olo työpäivän ajan
  • olen tuotteliaampi
  • teen muutakin kuin istun (työmatkat autossa ja päivät konttorilla)
  • saan sitä niin kutsuttua arkiliikuntaa, mitä ei vielä lasketa treenaamiseksi

Tämän lisäksi pyrin hoitamaan mahdollisuuksien mukaan muut arjen askareet myös kävellen, kuten kaupassa käynnin, siirtymät paikasta toiseen julkisten sijaan etc. Pidän jonkin verran silmällä että suositusraja, eli 10 000 askelta,  tulisi täyteen päivittäin. Viikonloppuisin ulkoilen usein pidemmän kaavan mukaan luonnosta nauttien.

• syön säännöllisesti noin kolmen tunnin välein. Miksi? Koska…
  • muuten olen kiukkuinen kuin ampiainen 😀
  • suorituskykyni pysyy tasaisena koko päivän
  • …ja koska satun vain pitämään syömisestä, heh

•  sanon kiitos ja tervehdin ihmisiä, niin
  • työpaikalla
  • ravintoloissa
  • salilla kuin muissakin
  • arjen kohtaamisissa

Muitakin rutiineita on, kuten missä välissä aamutoimia pesen hampaat ja treenanko ennen töitä vai töiden jälkeen, valitsenko vaatteet illalla vai aamulla ja monelta käyn nukkumaan… Tärkeämpää olisikin ehkä tunnistaa rutiinit, joista tulisi päästä eroon. Itselläni olisi ainakin seuraavat kolme rutiinia ”poistolistalla”

• murehtiminen siitä saanko nukuttua riittävästi
• viikonlopun aloittaminen suklaan syönnillä (kyllä, salaisia paheita)
• tietynlainen murehtiminen tulevasta ja kyvyttömyys elää hetkessä. Siitäkin huolimatta että olen kova unelmoimaan ja myös toteuttamaan esim. matkustamiseen liittyviä haaveitani.

Niin… vaikka hyviä tapoja ja rutiineja on, on kenties tärkeämpää kuitenkin koittaa päästä eroon niistä huonoista rutiineista. Eneismmäinen askel on otettu ja niitä on tunnistettu. Nyt on sinun vuorosi!

Advertisement